养肾需避开3误区：

不吃盐：其实清淡饮食并不是不吃盐，而是要适量吃盐。

不吃油：长期不吃油会导致脂溶性维生素缺乏，还是要适量吃。

不吃肉：单吃素会导致蛋白质缺乏，长期缺乏会危害肾脏。

养肾就是养命！几种养肾方法，总有一种适合你！

一、泡脚补肾

肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。如果平素体寒肾不好，脸色苍白、四肢无力什么的，泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间，从肾到脸好起来。

二、普通人每年做一次尿液检查。

有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检，平时更要留意尿液有无异常。

三、定期排便

肾脏是排毒器官，而尿液与粪便都是身体里被消化剩余的毒素与垃圾。每天都排便就相当于定期清理我们的身体，排出身体里的毒素。

四、饮食养肾

芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

粟米：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

五、睡眠养肾

养肾需要健康的生活规律，而充足的睡眠有利于气血的生化，对于肾精的保养发挥着非常重要的作用。

而且有临床数据显示，很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜以及过度疲劳的生活习惯，因此切勿过度疲劳睡眠不足，养成健康的生活习惯对于养肾有很大帮助。

六、按摩穴位

肾俞穴：双手摩擦到热，然后在将掌心放在肾俞穴，摩擦8~10分钟。

太溪穴：按摩时，一个手四指置于外踝，另一只手拇指指端点按太溪穴，先揉按2~5分钟。再一按一松连坐5分钟。

腰眼：两只手摩擦至热，放于腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下